禁欲一段时间可以提高性能力？不如做好这3件事，比较实际

几乎每个男性都重视自己的性能力，性能力越强越让他们有自信心，进而提高男性魅力。但一部分男性因为性能力减退而困扰，因为禁欲一段时间后就能提高性能力，这果真如此吗？

男性禁欲一段时间就可以提高性能力？
男性长期禁欲非但不能提高性能力，反而会使得性能力下降，减弱精子质量和活力。因为长期禁欲后再进行夫妻生活时，器官敏感度会较高，受到刺激后身体会更不受控。而且长期禁欲会使精子老化且质量下降，无法正常跟卵子结合，影响受孕的能力。值得一提的是，虽然长期禁欲有一定坏处，但这并不代表着可以过度纵欲。

男性怎么做才能提高性能力？

1、坚持做有氧运动

有氧运动能让全身得到锻炼，协调会阴部肌肉，促进全身血液循环，有效改善性器官血液循环，帮助提高性能力。另外坚持有氧运动也能让骨盆肌肌肉快速收缩，加快血液流通，让触觉更加敏感，从而提高性敏感度。有氧运动也能刺激雄性激素分泌，让腹部和臀部肌肉更加紧致，进而提高男性魅力。

2、坚持做深蹲和提肛运动

锻炼盆底肌肉能使得私处和骨盆得到足够血液滋养。生活中，多种运动能让盆底肌肉得到锻炼，如提肛和深蹲。提肛运动能让肛提肌得到锻炼，对前列腺带来良性按摩，利于私处静脉血液回流，进而减轻前列腺充血。坚持深蹲能提高爆发力，改善血液循环；而深蹲能促进雄性激素分泌，利于肌肉增长，增强下肢运动力。

3、养成良好的生活习惯

香烟中的有害物质会破坏睾丸内间质细胞，间质细胞的主要功能是制造和分泌雄性激素。酒精同样也会毒害生殖器官，降低血清睾酮水平，导致精子畸形；同时，酗酒还会诱发前列腺炎，引起继发性功能障碍，进而导致男性不育。此外，不良习惯也会引起身体肥胖，性激素分泌受到阻碍，从而降低性能力。所以为了健康，男人需少吃快餐，多参加体育锻炼来维持正常体重。