保持性健康、增强性欲，享受更好性生活的7个技巧

保持性健康至关重要，因为它不仅可以帮助我们远离感染和疾病，还可以增强性欲，享受更好的性生活。以下是一些最佳提示和技巧。1、定期运动并保持健康的体重：

当我们在运动时，它会在许多方面对我们的身体产生有益影响。

锻炼可以改善心血管健康，还可以提高体力。这两个因素一起可以帮助我们提高性欲。

如果不锻炼身体并且大部分时间都是久坐不动的生活方式，那么爱爱时可能会更快地感觉疲倦，这会影响性生活的质量。

超重或肥胖可能会对男性性激素-睾丸激素产生负面影响，从而引起不同的性问题，例如勃起功能障碍，性欲下降和性欲降低。

2、增加复合维生素B的摄入量：

复合维生素B为复方制剂，含维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酰胺、泛酸钙。复合维生素B参与机体新陈代谢过程，为体内多种代谢环节所必需的辅酶和提供组织呼吸的重要辅酶原料。

有研究表明，维生素B有助于改善性健康，并帮助抵抗轻度的性功能障碍，如维生素B1有助于提高大脑通过神经系统向阴茎传递有关勃起的信号的能力，有助于平衡体内的性激素，从而对勃起产生积极影响；

复合维生素B可通过改善情绪来增强性欲；对于女性，增加维生素B12的摄入量可以提供更多的能量并减少疲劳。

日常生活中，我们可以通过某些食品，例如全谷物，鸡蛋，乳制品，豆类，坚果，多叶蔬菜和水果来增加B族维生素的摄入

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、避免压力或压力大的情况：

压力通常是性功能障碍的重要原因。它可能对男人和女人都有负面影响。慢性压力和焦虑会导致男性勃起功能障碍等。

压力会刺激体内某些压力激素（如肾上腺素和皮质醇）的释放，这些压力荷尔蒙不仅会对心率和血压产生负面影响，还会降低性欲和性欲。

对于女性来说，压力还会以某种方式影响女性的生殖激素，使月经周期不规律。