如何延长时间

民间有很多偏方：

1. 临阵前先自慰，利用第二次阴茎没第一次那么敏感来延长时间，其实这样的方法是很不科学的，这样属于频繁射精，长期会对身体造成负担，而且一般男性第二次阴茎勃起硬度都不够第一次好，欲望也没第一次强，会降低女生的体验感，所以这样牺牲自己的健康和双方性体验的付出能坚持多久呢？

2.在快射的时候，捏住龟头，让精液无法射出，这种是属于逆向射精，对阴茎、睾丸和前列腺会造成损伤，不能长期频繁用这种方法，属于治标不治本。

性生活质量的衡量标准不是时间长度，而是双方的愉悦度，双方是否达到高潮。所以，真正的“性能力”定义是一种能提高双方性生活质量、双方愉悦度和彼此达到高潮的能力。

其实很多男生忍不住想要射精的最大原因是来自于个人的心理方面。为什么处男第一次啪啪啪时间都不长，不是因为身体上的问题，而是因为那种不曾有的体验以及第一次亲密接触异性的兴奋感。所以，为什么日本男优啪啪啪时间长，就是因为他们心理上已经适应女性的诱惑和刺激，他们已经没有那种很强烈兴奋感了。

那么，既然是心病，当然要靠心药才能医了。

这里，针对心理方面出现时间短的问题，介绍三大解决方法：

1.看片大法

你可能会说“每天都在看啊”。其实关键是因为你看的方法并不正确，一般男生看片会挑戏份看，基本就是快进、快进、再快进，看高潮和精彩部分，看完之后接着去看下一部，直到射精。

那究竟要怎么看才能够让你更持久呢？

首先请挑一部有你最喜欢的女优，然后不快进，不自慰。全程看完和听完，学会调整自己兴奋的心态，学着以正常的心态去看。做完这些训练肯定会比之前持久更多时间，因为你对异性不会再那么冲动，并且能够以欣赏和平静的心态去对待异性和性生活了。

注意点：

①喜欢的女优；

②不快进，不自慰，整部看完；

③如果练习中阴茎长时间勃起，需要训练结束后进行温水盆浴或者做盆底肌运动来缓解阴茎充血；

④不能长时间训练，一周1-2次。

2.分心大法

当你在性生活过程中觉得自己再动多一分钟就要射精的时候，请调整呼吸，收放盆底肌，然后幻想着这辈子你看过最难看的人在你面前挖鼻孔的样子，这样也可以让你阴茎充血情况缓下来，降低射精感，但是这个方法如果控制不好，可能会有阴茎完全软下来的风险。所以要多加练习，可以思考一些自己不擅长的领域，比如：小明的爸爸比妈妈大5岁，儿子的妹妹的年龄刚好是妈妈的一半，请问小明在哪一间学校上课？

注意点：

①在接近射精前一段时间，不是要射精的时刻去操作；

②调整呼吸，进行冥想，利用腹式呼吸法配合盆底肌的收放去缓解阴茎充血；

③性生活时间在20-40分钟最适宜，长时间阴茎充血会对男性前列腺造成损害。

3.体位法

每个男人一定都会有最容易射的姿势和最不容易射出来的姿势，如果你已经知道了，那就请尽量避免使用这些姿势。用你自己最不容易射精的姿势找角度去刺激女性敏感点，用你自己最容易射的姿势提高自己的硬度，防止刺激不够导致软下来。

女生方面

有很多女性会产生疑问，男人不持久跟我有什么关系？这就错了！这个关系可大了，因为男人是视觉还有听觉的动物，当男生看到女生行房时爽歪歪的表情或是听见女生很大声在床上叫床的时候，都会让男人兴奋度提高，从而加快男生射精的时间。就像女人听到男人说快射了的时候，也会特别容易高潮是一样的道理。所以如果你已经知道你的男人是属于不持久的那种，那就尽量不要表现得那么爽，但也不是让你表现得跟一条死鱼的一样，虽然这样子你的男人可能就不会有早泄的问题了，不过也可能造成他从此不举。尽量根据男生的情况，在男生不那么硬的时候，通过叫床和挑逗言语去刺激他；在男生很硬有可能要射的时候，表现平静些，或者假装受不了，把男生推出去，让他休息一下。这样可以慢慢培养男生信心和双方的默契。

这里要注意一点：做得久，并不代表女生就一定会舒服。双方的愉悦感才是最重要的。女人要的是一种感觉，感觉到了，她们就会满足了。

不管夫妻还是男女朋友，关于在床上的事，如果对方有需要改进的地方，请诚实的告诉另一半。不要不敢讲，因为很多事情你不讲，对方并不知道错在哪里。啪啪啪是为了开心，而不是为了让自己生闷气。如果你是需要改进的那一方，也请你虚心接受。因为当对方跟你讲缺点的时候，就代表对方还是在乎你的，千万不要觉得不耐烦和丢面子。