男子自我壮阳的几种方法

冷热水jiao替浴可提高中老年男子的性机能?
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水jiao替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给yin部施加冷水，待３分钟左右，yin茎、yin囊收缩之后再入浴盆。如此反复３－５次后即可结束，若能每日坚持做"jiao替浴"，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"jiao替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。

　　适用于年轻男子的"空冷式"锻炼法?

　　对gao丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，gao丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，yin囊不能良好地散热会影响gao丸功能。

　　gao丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对gao丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将yin囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使yin囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水jiao替式"锻炼法方便且更具成效。

　　如果可能，一年四季都将yin囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。

　　"空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。

　　按摩yin囊具有强化男性精力之效?

　　为提高男性性功能，养成用手直接按摩yin囊的习惯是其方法之一，时常按摩，gao丸便会改善循环。由于可经常不断地供给gao丸以新鲜血she，当然会增强gao丸功能，提高男性精力。

　　按摩可一日一次，每次２－３分钟即可。用手指从yin囊上部轻轻揉搓gao丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使gao丸功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。

　　按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

　　刺激腹股沟管部可强化gao丸功能?

　　如前所述，按摩gao丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于yin茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向gao丸输送血she和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起gao丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血she循环良好。

按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压yin茎根部两侧，从上向下fu摩，刺激血she流向gao丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血she循环，强化gao丸功能。

　　利用淋浴进行"yin茎按摩"?

入浴时，最好利用淋浴进行yin茎按摩。所谓"淋浴按摩"是指用莲蓬头将温水淋至yin茎根部周围，这对于恢复gao丸"能量"效果极佳。

　　勃起如同肩膀酸痛一样，使支持yin茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对yin茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复gao丸和yin茎的疲劳。

　　不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。

　　采用"yin茎指压法"强化性能力?

　　如前项介绍的"yin茎按摩法"同样的道理，若时常采用"yin茎指压法"按摩yin茎，可有效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏yin茎。由此可增强yin茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血she循环，使手指发红变暖一样。

　　反复用手抓捏yin茎会引起yin茎勃起。yin茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性jiao前性爱fu的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

　　如果能配合前面介绍的"空冷式"或"冷、热水jiao替式"锻炼方法进行yin茎指压按摩，可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。

　　手指刺激运动有强精壮阳之效?

　　强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血she循环。一旦血she循环不良，就会在身体某处发生血she瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血she循环。

　　其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。

　　例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；要简便的方法，是用双手食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。

　　这是因为食指是人体经络"大肠经"的通路，食指尖端是"商阳"穴。从医学观点来看，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。由于方法简便宜行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试。