如何进行会阴区锻炼!

llsjyn803 发表于 2021-1-3 20:43

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训练便是持续做收縮和释放压力会阴部的姿势:——刚开始时慢一些。缩紧3秒左右,释放压力3秒左右,持续做10次;随后反复同一训练,尝试坚持不懈10秒钟。——然后,迅速做这一训练。持续做2分鐘收拢释放压力、释放压力收拢的姿势,能开多快就开多快,越是快就越好。