你不重视的小习惯，在悄悄影响你的性能力。

很多丁友问丁丁：长辈们和医生老生常谈的不良生活习惯，是否真的对男性的性能力有影响？比如抽烟喝酒会引起性能力衰退。

丁丁肯定地告诉大家，这是真的。许多不良的生活习惯，正在悄悄损害你的性能力；而“性”福往往更“偏爱”于那些注意细节、生活健康的男同胞们。

那么，养成哪些好的生活习惯，有助于男性性功能方面的健康呢？丁丁总结了以下10点。

1、 坚决不吸烟。

从男性健康角度讲，长期、大量吸烟会导致精子质量下降、生育力下降，还会引发勃起功能障碍。

2、 坚决不酗酒。

长期酗酒会导致慢性肝中毒，使得血液中雌激素水平升高，雄激素水平低下，从而导致性欲低下。当然，聚会时小酌1~2杯还是没有问题的。

3、 定期排精。

长期禁欲不排精，对健康有害无益。当然也不能沉迷于放纵欲望。

长期压抑性冲动和欲望，会影响心理健康，导致性欲低下，进而引起性功能减退，包括勃起功能障碍。此外，长期不排精，会导致男性精子质量变差、生育能力下降。

而纵欲会使阴茎、前列腺频繁充血，引发前列腺炎。或可造成性欲减退，影响结婚后的夫妻关系。

对于没有性生活的男士，一周手动解决1~2次即可。

4、养成良好的清洁习惯。

清洁丁丁时，翻开包皮，用清水冲洗。有助于减少包皮垢生成。

5、每天更换内裤。穿舒适、宽松、透气的平角内裤。

青少年穿着过于紧身的裤子、内裤，会对丁丁发育可能会造成不良影响。

6、出差时注意卫生。

带一些一次性生活用品，防止极端情况下被“传染”上性病。具体原因可以看下面这篇文章：

【科普】住酒店、戴套套竟然都会感染尖锐湿疣？
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7、不蒸桑拿。

摸摸你的蛋蛋，你会发现它们比体温温度稍低。精子不喜欢高温。

8、减少久坐。

坐时间久了，要时常起来活动下，哪怕没事走两步都可以，这是为了保护前列腺。

9、尽量不憋尿。

长时间憋尿，尿液中的有毒物质不能及时排出，就容易引起尿道炎、膀胱炎，出现尿频、尿急、尿痛、尿血等症状。如若尿液在膀胱中储存太久，还会引起膀胱损伤，括约肌松弛等。

10、健康饮食。

除老生常谈的少吃热量高的垃圾食品、多吃水果蔬菜、补充维生素外，男人应该多吃优质蛋白和富含锌的食物，对精子质量好。

此外，千万别吃所谓的“大补”的东西，如某些不正规的药酒。有可能越补越“痿”。

可能有人问丁丁，你怎么不说不熬夜、还有多运动？在繁忙的生活、学习、工作中，难以保证充足的睡眠，更不用说运动了。不过，如果在座的各位有条件，这两点还是要做到的。